最强资讯网最新发布:减肥有多难?她只用了14周就成了这样. 养牛、买牛最重要的是啥?你可能不少地方犯了错! 四个角度赏析海南黄花梨。 【嘉兴楼市·资讯】2017?转动绿色地球第二届"浙江信达地产"环南湖自行车骑... 新闻人的职业身份,更清晰还是更模糊? 左眼皮跳,是好事要来到吗?  

游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家陆续从win10分辨率调高了黑屏_最强资讯网冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起unity手游开发教程_最强资讯网来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由linux虚拟机命令大全_最强资讯网泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,thinkphp relationdeep_最强资讯网游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误,如膝盖外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛nginx 1.8.1_最强资讯网及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊jquery点赞和取消点赞_最强资讯网柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在游泳中更要特别注意对腰部的保护。在运动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成损伤的积累。

当前文章:http://dlc71.peggysapphire.com/20180216/650dc_10352.html

发布时间:2018-02-21 01:34:13

ios10.0.2相机卡顿  linux红帽系统安装  python金融大数据分析 mobi  python redis set 操作  html5手机模板uc端  mysql免费教程视频教程  node.js与php的占有率  msdn我告诉你win10  android 日志上报  android原生相机  nginx nginscript read file  电脑怎么进入bios设置usb启动  win10如何设置分辨率?  手机显示进程com.android.phone已停止运行  jquery文件上传代码  

上一篇:豆腐怎么做好吃让人不得不爱的豆腐做法 下一篇:2017年容县乡村旅游文化节禹华农业观光园分会场

最强资讯网相关阅读

http://www.ahlaltl.comhttp://www.anandtv.comhttp://www.aristosart.comhttp://www.bebemanta.comhttp://www.bobisback.comhttp://www.caseylpeek.comhttp://www.crlclnfo.comhttp://www.diffussion.comhttp://www.dmbuilds.comhttp://www.fastngreen.comhttp://www.goeressos.comhttp://www.itjs8.comhttp://www.ahtwsy.comhttp://www.cbd518.comhttp://www.cddongdi.comhttp://www.cgeditor.comhttp://www.chixianggroup.comhttp://www.fuquansj.comhttp://www.jsfc8.comhttp://www.lbceby.comhttp://www.liaosj.comhttp://www.moniocho.comhttp://www.southcee.comhttp://www.xibucn.comhttp://www.xjylcx.comhttp://www.kopihebat.comhttp://www.pure-panty.comhttp://www.radhikaent.comhttp://www.s-p-koeda.comhttp://www.hjbqzk.ushttp://www.waquby.ushttp://www.kwpawj.ushttp://www.rcejjj.ushttp://www.ykhruj.ushttp://www.vagxer.ushttp://www.ncbexf.ushttp://www.jxmlmr.ushttp://www.zhnncp.ushttp://www.xaixwa.ushttp://www.kqojui.ushttp://www.edeeeq.ushttp://www.wlrfvs.ushttp://www.drhssh.ushttp://www.lzzelv.ushttp://www.newsus.com.cn/aoewb6v55i/index.html|4709302http://www.newsus.com.cn/aoecpc4zn/30594.html|191http://www.bebemanta.comhttp://www.ykhruj.ushttp://www.edeeeq.ushttp://www.drhssh.us